一.親子身體鍛煉的幾個(gè)項(xiàng)目

　　　1、讓孩子在模仿活動(dòng)中鍛煉身體。模仿小鳥(niǎo)飛、小鴨走、小兔跳、小馬跑等；也可模仿穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉等生活動(dòng)作；還可模仿一些成人的動(dòng)作如打車(chē)汽、抬東西走等。這些動(dòng)作來(lái)源于生活，形象生動(dòng)，孩子愿意接受，可以達(dá)到很好的鍛煉目的。

　　　2、父母和孩子一起做小游戲。如二人三足走、聽(tīng)指揮做動(dòng)作等，孩子在這些游戲感覺(jué)有趣、愉快，從而促進(jìn)了大肌肉的鍛煉。

　　　3、與孩子共同制作一些小玩具。如沙包、軟飛盤(pán)、降落傘等，這樣利于孩子手臂及身體的活動(dòng)。

　　二.鍛煉手指的小游戲

　　張開(kāi)小小手

　　孩子四五個(gè)月的時(shí)候父母可以教寶寶拿玩具，然后讓寶寶張開(kāi)手把玩具給父母。在反復(fù)的游戲中，鍛煉孩子小肌肉的動(dòng)作，使寶寶的手變得更靈活。

　　蟲(chóng)蟲(chóng)、蟲(chóng)蟲(chóng)飛

　　孩子會(huì)坐了以后，媽媽用自己的雙手分別握著寶寶的雙手，用食指和拇指抓住寶寶的食指，教他食指尖對(duì)攏又分開(kāi)，一邊做動(dòng)作一邊說(shuō)：“蟲(chóng)蟲(chóng)、蟲(chóng)蟲(chóng)飛”。

　　折手帕

　　父母可以用干凈的手絹和寶寶一起做游戲。父母先把手絹折成各種各樣的形狀，讓寶寶觀察。然后父母可以用手絹折成小玩意給寶寶玩。寶寶在開(kāi)心的游戲中會(huì)模仿大人的動(dòng)作，自己折手絹。這個(gè)游戲既鍛煉了寶寶小手指，也讓寶寶認(rèn)識(shí)了各種形狀。

　　三.鍛煉大肌肉的游戲

　　拉大鋸

　　目的：1、加強(qiáng)對(duì)寶寶腰背肌的鍛煉

　　　　　2、培養(yǎng)愉快的的親子感情

　　背背馱馱

　　目的：1、鍛煉孩子的手臂力量，腰部力量

　　　　　2、促進(jìn)親子之間的感情

　　玩法：家長(zhǎng)與孩子背靠著背，手臂挽著手臂，開(kāi)始玩背背馱馱的游戲。家長(zhǎng)彎腰背起孩子，接著孩子彎腰背背家長(zhǎng)。邊背邊有節(jié)奏的說(shuō)：“背背馱馱”。

　　揪尾巴

　　目的：1、促進(jìn)孩子大肌肉的發(fā)展

　　2、鍛煉孩子躲閃的能力

　　玩法：1、將彩色皺紋紙的三分之一塞進(jìn)彼此的褲腰里，其余的部分拖在外面當(dāng)“尾巴”。

　　2、家長(zhǎng)和孩子保持一定的距離，面對(duì)面站好，同時(shí)數(shù)“一，二，三”，然后開(kāi)始挪動(dòng)，互相想辦法揪對(duì)方的“尾巴”，同時(shí)還不能讓對(duì)方揪住自己的尾巴。

　　開(kāi)飛機(jī)

　　目的：訓(xùn)練孩子身體的平衡能力和腰部的力量。

　　玩法：爸爸雙手夾住孩子的胳肢窩，把孩子舉起。孩子用雙腿夾緊爸爸的腰部，身體前傾，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，作成機(jī)翼狀。

　　爸爸轉(zhuǎn)動(dòng)身體，與孩子一起說(shuō)兒歌，念完最后一句，把孩子送到媽媽的懷里。

　　兒歌：我是一架小飛機(jī)，

　　　　　張開(kāi)翅膀飛呀飛，

　　　　　圍著媽媽轉(zhuǎn)三圈，

　　　　　落在媽媽?xiě)驯Ю铩?/P>

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