天氣越來越冷了，寶寶該如何加強營養(yǎng)，該注意補充什么呢？

    1．碳水化合物

    碳水化合物是充足熱量的來源，是幫助應對身體產(chǎn)熱能力增加、抵御低溫、保證體重增加的關鍵。最佳來源是谷薯類富含淀粉的食物，以各種米、面、干豆類為主，紅薯、芋頭、土豆、藕等為輔。

    2．脂肪

    脂肪能夠產(chǎn)生更高的熱量，少量增加烹調油的用量以及核桃、杏仁、芝麻等堅果的攝入。不過，增加一點點就足夠了，加得太多會讓寶貝消化不良，而且還有發(fā)胖的危險哦。

    3．維生素

    ---維生素D：冬季日照時間短、戶外活動量少、紫外線不足，寶貝往往不能通過曬太陽而獲取足夠的維生素D，來幫助鈣元素的正常代謝和沉積。因此，魚肝油以及富含維生素D的食物在冬季顯得尤為重要。這些食物包括黃油、蛋黃、深海魚等。

    ---維生素A：冬季是呼吸道疾病及腹瀉的高發(fā)季節(jié)，而維生素A具有促進細胞免疫、加強寶貝呼吸道和腸道黏膜抗感染能力的強大作用。因此，已經(jīng)停服魚肝油的寶貝，需多吃一些肝（含量極高）類和蛋類食物。此外，胡蘿卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有豐富的β胡蘿卜素，也可以部分轉化成維生素A，對于不喜歡肝類食物的寶貝是很好的替代選擇。

    ---維生素B1和B2：寒冷使人體的氧化代謝速度加快以增加產(chǎn)熱，而作為能量代謝參與者的這兩種維生素毫無疑問會被大量消耗。因此，注重瘦肉、粗糧、動物內(nèi)臟、花生、堅果、蛋、奶、豆的攝入，是冬季御寒的重點。此外還可以預防孩子挑食，不好好吃飯的問題。

    ---維生素E：干燥的冬季容易讓寶貝肌膚干癢，小手的抓撓會給細菌以可乘之機。具有強大抗氧化功能的維生素E，可幫助皮膚細胞膜鎖住水分并增強防御能力。肉蛋奶和堅果以及各種動植物油脂，都是維生素E的良好來源。

    ---維生素C：是抗氧化、提高身體對寒冷的適應能力，并保護血管的“小戰(zhàn)士”，冬季保證寶貝新鮮果蔬的攝入量，才能讓他們不缺乏維生素C。

     4．礦物質

     ---鐵：寒冷的冬季里，寶貝的身體需要更多的氧氣來產(chǎn)熱。為了讓這些氧氣能夠充分有效的“工作”，媽咪需要多給寶貝吃含鐵豐富的食物，包括動物肝臟、豬牛羊肉、魚、黑木耳、大棗、紅豆等來協(xié)助抗寒。

    ---碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，而甲狀腺素能夠促進身體產(chǎn)熱、抵御寒冷。冬天的寒冷會刺激人體增加對甲狀腺激素的需求，從而加速對碘的消耗，使碘相對不足，進而更加畏寒。因此，冬天多給寶貝吃含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等，可以幫助他們增強御寒能力。