營(yíng)養(yǎng)：海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，可補(bǔ)充碘、鈣的攝入，飲食健康有利胎兒的生長(zhǎng)，防治肌肉抽搐。

材料：海帶100克、米300克

調(diào)料：鹽適量

做法1：

1.將米淘洗干凈；海帶洗凈，切成小塊。

2.鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開(kāi)，滾煮5分鐘。

3.然后倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻，然后將飯煮熟即可。

做法2：

1.將大米揀去雜物，淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。

2.鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開(kāi)，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開(kāi)后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。