功效：護膚美容，促進消化，抗疲勞，飲食健康

營養(yǎng)：蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收。

材料：鮮藕1整節(jié)(約400克)、糯米100克

調(diào)料：桂花糖10克、蜂蜜10克

做法1：

1.將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

2.將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

3.將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。

4.熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

做法2：

1.糯米洗凈后用溫水浸泡60分鐘,瀝干備用;紅棗洗凈

2.蓮藕用刀刮去皮,一頭連蒂切掉2.5cm留做蓋子,將糯米填入蓮藕內(nèi),用筷子捅結(jié)實,加蒂蓋,用幾根牙簽固定封口.

3.將釀好的糯米藕放入鍋內(nèi),加紅棗和紅糖,注入沒過蓮藕的清水,大火煮滾后改小火煮30分鐘,撈出糯米藕晾涼.

4.糯米藕切成片,擺在碟子,澆上蜂蜜,或者放點白糖也可以。