功效：清肺利咽、飲食常識、生津止渴、解毒。

營養(yǎng)：含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多量維生素C、鈣、磷、鐵等成分。

醫(yī)療：咳嗽痰血，咽喉腫痛，暑熱煩渴，醉酒，蟹中毒。

材料：橄欖50g,竹筍100g,蘆筍100g,胡蘿卜100g,培根100g,芝士100g。

輔料：蒜,米飯適量。

做法：

2、把各種蔬菜切一下，剩米飯盛到盤里放微波爐熱2分鐘；

3、熱鍋溫油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分鐘，撒些鹽調(diào)味關(guān)火；

4、把炒好的菜鋪在熱好的米飯上；

5、再刨些芝士絲在表面；

6、烤箱預(yù)熱200度，放中層上下火烤10分鐘，芝士融化顏色淺黃就可以。

飲食健康：欖菜蒸南瓜

原料：橄欖菜、南瓜、蔥或青菜葉、生抽適量。

操作：

1、南瓜去皮洗凈，切塊。

2、南瓜塊擺盤，鋪上一層橄欖菜，注意淋上一些橄欖菜中的油。

3、把南瓜送進煮好沸水的鍋內(nèi)好好蒸個桑拿，10－15分鐘就好了。

4、把盤內(nèi)的汁料倒進放了蔥�；蚯嗖四┑耐肜铮�加上適量生抽調(diào)味，再淋在南瓜上就好了。