前言：孩子身體內(nèi)的營養(yǎng)指標(biāo)總是媽媽所擔(dān)心的一個問題，由于對健康飲食的不了解，盲目的讓孩子吃些食物，對小孩的身體健康造成一定的影響！學(xué)會以下幾點(diǎn)，你將成為孩子心中的好媽媽！

1.      少吃寒涼的食物
兒童飲食寒涼食物(如雪糕、汽水冷飲)進(jìn)食過量，會損傷脾胃，造成腹痛、嘔吐和泄瀉，胃口也會受到影響。

2.      少吃高溫煎炸的食物
食物經(jīng)高溫煎炸後，會變質(zhì)及產(chǎn)生有毒物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食等同慢性中毒。此類食物令小孩燥熱，細(xì)菌容易入侵呼吸道，引致喉嚨發(fā)炎，感冒咳嗽、發(fā)燒等毛病。如小孩睡不安寧、有口氣、指頭生倒刺、口唇殷紅或焦裂等，則表示他們燥熱，可用茅根、竹蔗、荸薺(馬蹄)、胡蘿卜(紅蘿卜)煮湯，有清熱作用。

3.      少吃甜食
多吃糖果等甜食會使牙齒脫鈣、軟化，容易發(fā)生齲齒，同時(shí)也會生痰生熱而傷脾胃；亦會影響食欲。

4.      忌偏食、貪食及愛吃零食等壞習(xí)慣
偏食者未能得到成長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，抵抗力自然不足，疾病由此而生。過量飲食會加重肝、膽、胰等重要消化腺體的負(fù)擔(dān)，亦會引致腸胃不適、嘔吐及腹瀉等癥狀。大部分的零食含有高脂肪、高鹽分、高糖分及經(jīng)高溫精制，會加重肝、腎及腸胃的負(fù)膽，造成偏肥、消化不良、食欲不振，影響健康。

5.      兒童宜多吃的食物
均衡的飲食：包括谷類食物、蔬菜瓜果、及適量的肉類、魚類、奶類及豆類食物
零食：果乾、未經(jīng)烘制的果仁及瓜子仁、以天然果汁取代汽水

6.      忌過度進(jìn)補(bǔ)
小孩屬「純陽之體」，無須一定要進(jìn)補(bǔ)。有些補(bǔ)品含有促進(jìn)生殖發(fā)展的激素，過早及過量服用會令小孩性早熟，影響日後生理及心理的正常成長。平日多用沙參、蓮子、百合、玉竹、山藥(淮山)煲湯，已有滋補(bǔ)作用。

中國幼兒網(wǎng)總結(jié)：孩子永遠(yuǎn)都是媽媽心中的寶，孩子的身體健康也是媽媽所擔(dān)心的一大問題，那么以上幾點(diǎn)的健康飲食，做為媽媽的你做到了幾點(diǎn)？趕快行動起來吧，你的小孩子將會變的更健康！