引言：孕中期媽媽們的營養(yǎng)攝入也很重要，但是常有一些孕媽媽不注意自己不時(shí)的飲食習(xí)慣，其實(shí)飲食對(duì)于胎兒的成長很重要，以下就讓我們來詳細(xì)的了解下有關(guān)孕中期的健康飲食吧！

材料:牛肉75克，白蘿卜、胡蘿卜各15克，米飯1碗。

調(diào)料:醬油、米酒、蔥絲、姜絲、糖各適量。

做法:

　　1.白蘿卜、胡蘿卜切塊，牛肉切塊并放入滾水中汆燙后撈起，備用。

　　2.將燙好的牛肉放入鍋內(nèi)，加入調(diào)料，燉煮約半小時(shí)。

　　3.將蘿卜塊放入紅燒牛肉內(nèi)，燒煮約5分鐘熄火。

　　4.將紅燒牛肉澆在米飯上即可。

飲食常識(shí)小推薦

栗子煲雞翅的做法：

材料：雞翅150克、板栗80克、鮮香菇2朵。

調(diào)料：蔥段、姜片、鹽、料酒各適量。

做法：

　　1. 將雞翅洗凈，焯水，撈出瀝干；板栗去殼及內(nèi)皮，洗凈；鮮香菇洗凈，去蒂，切片，備用。

　　2. 沙鍋置火上，倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。

溫馨小提示：

　　板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):目前正是板栗上市的季節(jié)，所以大家可以多關(guān)注一些有關(guān)板栗的孕媽媽食品，若是你對(duì)這一方面了解的不多，就敬請(qǐng)關(guān)注更多的飲食常識(shí)吧，不管是媽媽自身還是胎兒本身都是很有利的！