引言：孕期準(zhǔn)媽媽常常在飲食方面有一些不適應(yīng)的癥狀，為此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)的為在孕期的媽媽們提供了以下的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)小菜，希望能夠使更多的孕媽媽都有一個(gè)快樂(lè)的孕期，以下就來(lái)具體的了解下吧

原料：新鮮鯽魚(yú)1條，香菇5朵，小油菜30克，冬筍30克，鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1、先把鯽魚(yú)去腮、內(nèi)臟、洗凈，放入油鍋里炸成金黃色；

2、香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿�、切片，小油菜洗凈�?/SPAN>

3、將鯽魚(yú)、香菇、冬筍加水熬湯，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，加適量鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚(yú)味甘性溫，具有利水消腫等功效，可以改善妊娠小便不順暢等不適。

飲食常識(shí)小推薦 

大蒜雞翅的做法：

原料：雞翅250克，香菇1朵，新鮮百合1朵，胡蘿卜1根，植物油、鹽、大蒜適量。

做法：

     1、香菇用水泡軟，去蒂備用，香菇水留做燉湯用；

     2、百合洗凈后一片片剝開(kāi)；雞翅先以熱水氽燙后撈起，鍋中加香菇水及香菇、大蒜等，一起煮至雞翅熟爛；

    3、最后加入百合；以大火煮開(kāi)即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：這道菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)抵抗力，并有助于清除體內(nèi)的病菌毒素。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：孕媽媽的健康直接影響著胎兒的健康成長(zhǎng)，因此媽媽的飲食問(wèn)題很重要，若你還在為不知道吃什么菜而長(zhǎng)愁，不防多關(guān)注有關(guān)孕期媽媽飲食方面的常識(shí)吧，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)很有利噢！