前言：不管我們的生活還是日常交際，適可而止都是一個重要的法則。我們的身體需要補(bǔ)充相應(yīng)的各種營養(yǎng)，但是過量的話也會引起一些不良的反應(yīng)。就想我們蔬菜和水果吃多的多了的話，導(dǎo)致膳食纖維過多就會引起便秘。

　　一般來講，在營養(yǎng)師告訴大家多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充膳食纖維時，都是有一個大的前提，那就是現(xiàn)代人的生活方式不健康，體現(xiàn)在：動物性食物攝入過多，精米精面比例過大，這些問題就會導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的癥狀。在這個大前提下，多吃蔬菜和水果來適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維就可以改善便秘的癥狀。因為膳食纖維在體內(nèi)起作用的機(jī)理是這樣的。
　　
　　膳食纖維吸水膨脹，才能讓腸道產(chǎn)生便意。就像課堂中這位同學(xué)，如果短期攝入大量的膳食纖維，大腸內(nèi)所有的水分還不夠給膳食纖維吸收的，那也會出現(xiàn)便秘，甚至這種便秘更加嚴(yán)重。這個道理就像“和面”，適當(dāng)?shù)拿娣?當(dāng)適的水=OK。當(dāng)面粉過多的時候，面就和不起來，因為太干燥了。

　　所以，膳食纖維雖然我們提倡攝入，但是盡量通過蔬菜水果的方式攝入，因為蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述問題的發(fā)生。而如果通過補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，如果過量服用，會出現(xiàn)適得其反的效果。所以膳食纖維并不是越多越好。
　　
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：雖然水果中含有膳食纖維，但畢竟能被身體吸收的不是全部，很少會出問題。如果藥劑補(bǔ)充的話就會很容易過量而導(dǎo)致便秘。兒童就盡量就不要服用，食補(bǔ)最重要，營養(yǎng)均衡搭配適合寶寶成長發(fā)育的需要。