前言：我們從養(yǎng)生的角度出發(fā)，一直提倡飲食要清淡，但是食物的鹽份過少又會影響口味，我們?nèi)绾文軌蜃龅郊茸屖澄锩牢队帜芸刂汽}份的攝入量呢？今天我們就一起來聽聽專家的建議，在生活中我們應(yīng)該如何將食物做的健康美味。

　　1、改善烹飪調(diào)理。盡可能使用酸味調(diào)味品例如醋或者檸檬汁，來替代鹽和醬油的攝入，同時這種方法也可以改善食物口感，讓味道更加鮮美。
　　
　　2、改善使用方法。在一定要使用醬油等調(diào)味品時，不要把醬油全部倒在菜里面，盡量采用蘸的方式。你要知道，大約5ml醬油里就有1g鹽，而食鹽一天最多攝入量僅為6g。
　　
　　3、不要在所有的菜里都放鹽。如果一餐要做三菜一湯，湯就可以不放鹽，因為其他三道菜里的鹽量已經(jīng)足夠改善口味。
　　
　　4、多吃有味道的蔬菜。洋蔥、青椒、番茄、胡蘿卜等等這些蔬菜本身有味道，可以提升菜品的口感。
　　
　　5、天然烹飪方式。在烹飪方式上，多用蒸、烤、煮的方式，這樣不僅可以盡享食物的天然味道，還可以減少鹽的用量。

　　6、盡量不要菜湯。如果一道菜中除了菜以外還有湯，那盡量不要喝菜湯，因為很多鹽會聚集在菜湯中。
　　
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：這些都是我們在生活中可以注意的小事項，其實最主要的還是家長們的烹飪方法，有的父母已經(jīng)有習(xí)慣的做菜方式一時不容易改變，可以在廚房貼一些便條來提醒自己，而且要孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時的吃飯盡量少吃外面售賣的食品也很重要。