在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內(nèi)的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，所以3歲以內(nèi)如果給寶寶良好的營(yíng)養(yǎng)就可以為他以后的身高奠定良好的基礎(chǔ)。

　　嬰幼兒期關(guān)鍵就是喂養(yǎng)，很多家長(zhǎng)關(guān)心吃哪種食物孩子會(huì)長(zhǎng)得格外高。不能說某種食物能讓孩子長(zhǎng)得高，而是要合理均衡營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)類、礦物質(zhì)含量比較豐富的食物對(duì)孩子身高會(huì)有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養(yǎng)成不挑食不偏食的習(xí)慣。如果三歲以內(nèi)孩子營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)很好。

　　在3—6歲的兒童期，除營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

　　孩子要長(zhǎng)高個(gè)兒和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)，生長(zhǎng)激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長(zhǎng)激素也到了分泌高峰，這樣對(duì)于孩子長(zhǎng)高個(gè)有一定促進(jìn)。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長(zhǎng)由于上班的關(guān)系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動(dòng)，有的孩子11點(diǎn)左右開始入睡，長(zhǎng)期下去盡管可能早上能夠睡到9點(diǎn)保證了10個(gè)或者12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是長(zhǎng)此以往錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，盡管睡眠時(shí)間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對(duì)孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個(gè)小時(shí)，上小學(xué)以后每天保證10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)左右才可以。

　　青春期是我們孩子最后一次能夠躥個(gè)兒的機(jī)會(huì)，一定要把握這個(gè)機(jī)會(huì)，為什么青春期孩子長(zhǎng)得特別快?一方面和生長(zhǎng)激素到了高峰期有關(guān)，這個(gè)時(shí)候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)也有很多幫助，我們?cè)诤竺鏁?huì)進(jìn)一步談到。

　　各個(gè)時(shí)期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營(yíng)養(yǎng)早餐?有三類以上的食物，谷類、蛋白質(zhì)類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營(yíng)養(yǎng)的早餐。