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最新元旦兒童營(yíng)養(yǎng)美食:鮮香白蛤粥(飲食健康推薦)

字號(hào):   編輯:霞頭  更新時(shí)間:2010-12-28 09:57

引言:白蛤是常見(jiàn)的貝類(lèi),蛤肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、維生素等等,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且肉細(xì)味美,很值得寶寶們一嘗!

原料:

  白蛤1斤,甜玉米1個(gè),香菇幾朵,東北大米半碗,蔥、姜絲適量,鹽6克,食用油20克,黃酒適量,香油5克。

做法:

    1、將甜玉米粒剝下,泡發(fā)好的香菇切粒,白蛤放入加有鹽的水中靜養(yǎng)2小時(shí)以上;

  2、在燒開(kāi)的水中加入黃酒適量,將白蛤下入20秒即撈出;

  3、取一湯煲加水到2/3處坐火燒開(kāi),加入加入玉米粒,大米,鍋開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮;

  4、取一炒鍋?zhàn)馃裏峒佑蜔?/FONT>6成熱,用蔥姜絲爆鍋,倒入香菇粒翻炒出香味,盛入湯煲中,小火慢煲;

  5、一小時(shí)后,米爛粥粘,將白蛤倒入,至白蛤開(kāi)裂,加鹽、蔥、姜絲和香油調(diào)味,關(guān)火,即可。

飲食常識(shí)小推薦:

白蛤青菜豆腐湯的做法:

材料:白蛤、豆腐、小白菜、

方法:   

1、把白蛤放在水里泡一下,最好用淘米水或是鹽水泡一下,可以殺菌,一定要多洗幾遍。   

2、白豆腐切成小方塊,洗三棵小白菜并切成幾節(jié),這樣菜不會(huì)太大、太長(zhǎng),吃起來(lái)方便。   

3、切一些姜絲和蒜片。   

4、放油在鍋里,涼油就下姜絲跟蒜片翻炒,這樣在涼油放下去時(shí),能很快的炒出姜和蒜的香味。   

5、等姜、蒜炒出味后,放入淘好瀝干水的白蛤一起翻炒,炒到白蛤開(kāi)口為止,在到入一些水。   

6、等鍋里的湯煮開(kāi)后放入一些鹽,在放入白豆腐,蓋上鍋蓋煮幾分鐘,當(dāng)鍋中的湯煮白后,在放入準(zhǔn)備好的小白菜。小白菜放入后湯開(kāi)了就可以調(diào)味,不用放太多別的調(diào)料,放一些鹽和雞精就可以了。然后嘗一下味道,合適的話(huà)就可以出鍋了。   

特點(diǎn):有青菜的清香,還有白蛤的鮮香,再加上豆腐,所以湯的味道真的很可口,營(yíng)養(yǎng)也很不錯(cuò)。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):白蛤的做法多種多樣,以上就為媽媽們提供了兩款相關(guān)的做法,色香味俱全,保證寶寶們食欲大開(kāi)!

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