功效：補虛乏，益氣力，飲食健康，健脾胃，強腎陰。

營養(yǎng)：含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

醫(yī)療：能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

原料：雜糧米、紅薯、玉米油。

做法：

1、雜糧米加入適量的水，浸泡過夜；

2、浸泡好的雜糧米撈起，瀝干水分；

3、紅薯去皮切成小丁；

4、將雜糧米和紅薯丁放入電飯煲，水量比平時蒸飯多加一點水，再加少許玉米油蒸熟即可。

飲食食譜：在家烤紅薯

原料：紅薯。

做法：

1、挑小個的紅薯（容易烤透），洗干凈。

2、烤箱上下火250度，60分鐘。

絕招：已經(jīng)熟透了，但還沒有出油。如果不趕時間的話，再烤十分種，黃澄澄的油就會冒出來，更惹人胃口。