功效：開胃生津、減肥食譜、消炎鎮(zhèn)痛、補氣益腎。

營養(yǎng)：芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。

醫(yī)療：可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。

原料：魔芋片、甜豆、百合、白果（銀杏）、鮮蘑菇。

做法：

1、甜豆摘洗干凈后，和白果一起汆水2分鐘后入冷水浸涼后，瀝干水待用；蘑菇用片刀法切片；魔芋片汆水1分鐘，至邊稍微卷起；百合摘去臟東西剝片洗干凈。

2、熱鍋起油，先入魔芋片稍微炒制，下入蘑菇和百合翻炒1分鐘，下入甜豆和白果，再翻炒1分鐘，調(diào)入適量的鹽，并用料酒和水淀粉勾琉璃芡，起鍋前點香油即可。

減肥妙招：惹火枕頭操

第一式：側(cè)腰伸展

做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側(cè)，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側(cè)做同樣動作。

功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎

第二式：肩膀拉伸

做法：跪位，雙手在身體后側(cè)抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側(cè)重復同樣動作。

功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區(qū)域的緊張。達到使大腦瞬間放松的作用。

第三式：雙腿背部伸展式

做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。

功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。

第四式：蝗蟲式

做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側(cè)腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側(cè)重復同樣動作。

功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。

在閑暇時間，你只要在家里拿上你的枕頭就能和在健身房一樣“玩”塑身。