功效：消食祛熱，減肥食譜，補(bǔ)脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽(yáng)，增加乳。

食療：防止壞血病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，護(hù)肝健胃，增強(qiáng)人體免疫力。

原料：絲瓜兩根，香菇、草菇、口蘑各根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，枸杞大約20粒左右，生姜一小塊，大蔥一段（我家里沒(méi)有了用小蔥代替的）。

調(diào)料：植物油、鹽、雞精。

中國(guó)幼兒網(wǎng)做法：

1、將所有原料處理，絲瓜滾刀切、香菇切條、草菇切成四瓣、口蘑切片、生姜切絲、小蔥切段、枸杞泡好；

2、鍋燒熱倒油，下蔥、姜，翻炒出香味后，先把各類(lèi)山珍下鍋，接著下絲瓜（這樣是為了防止絲瓜直接遇熱油變黑），翻炒，加一點(diǎn)點(diǎn)水（不要多，因?yàn)樯秸渥约簳?huì)出水），等出水后，中火，蓋上鍋蓋燉一小會(huì)。

3、快熟的時(shí)候?qū)㈣坭较洛�，等熟了之后，就可以盛出�?lái)吃啦。

海米燒草菇

材料：海米50g，草菇200g，紅椒一個(gè)。

調(diào)料：蠔油，鹽。

做法：

1、草菇洗凈去蒂切四瓣，紅椒去籽切丁，海米放料酒內(nèi)泡10分鐘洗凈瀝干水份。

2、鍋內(nèi)燒熱油，下蒜末和海米炒香。

3、放入草菇和紅椒翻炒2分鐘。

4、倒入一大匙蠔油和少許鹽炒勻加少許清湯蓋蓋中火燜5分鐘即可（要是口味兒淡的話(huà)鹽要少放或者不放）。

總結(jié)：五一勞動(dòng)節(jié)要到了，五一長(zhǎng)假你準(zhǔn)備好出游了嗎？你正在為自己的肥胖身材苦惱嗎？我們特意準(zhǔn)備了出游減肥食譜，來(lái)，和我一起行動(dòng)起來(lái)，苗天的出游吧！