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勞動(dòng)節(jié)一天減肥食譜之水果素食美人(五一勞動(dòng)節(jié)減肥食譜)

字號(hào):   編輯:  更新時(shí)間:2010-04-26 04:46

蘋果功效:生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸。

醫(yī)療:用于煩熱口渴,或飲酒過度;消化不良或脾陰不足,少食腹瀉。

中國(guó)幼兒網(wǎng)推薦一天減肥食譜

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

 

水果燕麥牛奶

材料:即食燕麥片2大匙,鮮奶1杯,蘋果1/4個(gè),香蕉1/2根,葡萄干若干。

做法:

1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

2、香蕉去皮,切片,蘋果切丁。

3、鮮奶加入燕麥片中拌勻,再加入香蕉,蘋果,撒上葡萄干就可以吃了。

總結(jié):關(guān)注民生飲食健康從這里給您最及時(shí)、最時(shí)尚的飲食常識(shí)知識(shí),精心的總結(jié)編輯,讓您的飲食生活更色彩斑斕。

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