引言：木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵、木瓜蛋白酶等及其豐富的維生素C；銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，

材料：糯米 木瓜 銀耳 棗 枸杞  牛奶  蜂蜜

做法：

    1、銀耳提前用清水泡開，洗凈，撕成小朵

    2、木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗凈

    3、鍋內加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘

    4、下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關火，加蜂蜜調味即可食用

飲食常識小推薦：

蓮子桂圓粥的做法：

材料：蓮子 桂圓  糯米  香米  枸杞  

做法：

    1、蓮子去芯，洗凈，用凈水浸泡3小時以上（我常在晚上泡，早上煮）

    2、鮮桂圓洗凈，去殼、核待用

    3、香米或東北大米、糯米冼凈，用凈水泡一會

    4、粥鍋內加足水，放入泡好的米和蓮子，大火燒開關中小火煮30分鐘

    5、將桂圓肉、冰糖、枸杞倒入粥內，繼續(xù)煮10分左右，至粥黏稠，蓮子軟爛即可食用

中國幼兒網(wǎng)小編總結：桂圓是入冬時候最佳的保健食品，可健腦益智，常與銀耳、枸杞一起熬粥，其營養(yǎng)是非常豐富的，很適合做居家的營養(yǎng)美餐！