引言：媽媽產(chǎn)后的身體往往都比較虛弱，在這期間，一定的飲食調(diào)養(yǎng)可以幫助媽媽們盡快的恢復(fù)體質(zhì)，下面就來具體的看下相關(guān)的美餐做法吧！

材料  干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。

調(diào)料  蔥花、鹽、香油、植物油各適量。

做法：

　　1. 蘆筍去除外皮，洗凈，切成小段。

　　2. 文蛤吐沙、洗凈，以沸水燙熟去殼取肉備用。

　　3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤以大火略為拌炒，加鹽、香油調(diào)味即可。

溫馨小提示：

　　蘆筍含有豐富的營養(yǎng)成分，同時，蘆筍中所含的纖維素也有助于排毒養(yǎng)顏，使腿部更健美；干貝有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產(chǎn)后抑郁癥。此菜品含有豐富的蛋白質(zhì)及適量的膳食纖維，促進產(chǎn)后身體恢復(fù)。

飲食常識小推薦：

奶油鯽魚的做法：

材料：凈鯽魚1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、高湯500亳升。

調(diào)料：植物油、味精、料酒、鹽、蔥結(jié)、姜片各適量。

做法：

　　1. 鯽魚洗凈，用刀在魚背上每隔1厘米寬劃出刀紋。

　　2. 把魚放入沸水鍋中燙一下?lián)瞥�，洗凈，去腥�?/FONT>