引言：媽媽懷孕的后三個(gè)月是寶寶迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要多注意一些營養(yǎng)食品的搭配，以強(qiáng)健寶寶骨骼的鈣和促進(jìn)寶寶智力的發(fā)展，以下就來了解下營養(yǎng)專家所推薦出的兩款孕晚期食品吧！

材料：柏子仁煮豬心豬心500克、柏子仁20克。

調(diào)料：醬油、料酒、鹽、蔥段、姜片、花椒、大料各適量。

做法：

　　1. 將豬心洗凈，劃開表皮，用水將里面的血水沖掉，焯水，撈出，備用。

　　2. 鍋置火上，放入適量清水，加入豬心、醬油、料酒、鹽、蔥段、姜片、花椒、大料、柏子仁煮沸，撇去浮沫，小火煮至熟爛，撈出豬心，涼透后切片即可。

飲食常識(shí)小推薦

清爽金針湯的做法：

原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細(xì)姜絲

配料：鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精、香油

做法：

1、金針菇洗凈焯水撈出空干水分;

2、過重放入適量的水，水開后放入細(xì)姜絲，煮出香味后加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

提示：蝦皮和紫菜上有很多鹽分了！菌類多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果準(zhǔn)媽媽的膽固醇水平已經(jīng)高于正常值了，可以用0膽固醇的豆腐代替膽固醇含量高的雞蛋烹飪。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：孕晚期雖然需要攝入許多的營養(yǎng)，但是無節(jié)制的進(jìn)食會(huì)給自己和寶寶在健康和身材上都帶來極大傷害，所以媽媽要注意適量的飲食，敬請(qǐng)多關(guān)注此方面的內(nèi)容吧！