前言：生活水平提高了，我們不在是到過年過節(jié)才能吃上水果的年代了，水果也走進千家萬戶。不管是大人小孩都有自己喜歡的水果，不但美味而且營養(yǎng)，也成為茶余飯后的甜點。當然有許多愛美的女性想用水果達到減肥的目的，其實這也不是很健康的。

    水果健康的幾種吃法：
　　1.每日1-2個水果
　　水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。每天吃1~2個就可以了。
　　2.水果最好不要榨汁喝
　　將水果制成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維，其對于增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也會受到一定程度的破壞。

　　3.水果要常變換種類吃
　　人們總是對什么“水果之王”、“水果皇后”感興趣，其實，同樣是水果，營養(yǎng)價值都各有千秋。吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。

　　4.單靠水果減肥不科學
　　吃水果不能減肥。一來如前所述，水果的營養(yǎng)不均衡，二來許多水果的熱量并不低。單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。

　　5.糖尿病人適量吃低糖水果
　　前提是要保證血糖平穩(wěn)，并且注意控制好水果的數(shù)量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：水果對我們來說已經(jīng)成為家庭日常的消費品，不過上文已經(jīng)提到過水果的糖粉高不宜多食，容易讓孩子減小正餐飯量以至于讓孩子營養(yǎng)更不上身體生長。如果孩子十分喜愛水果，可以考慮讓水果和蔬菜搭配給孩子做營養(yǎng)餐。