引言：母乳喂養(yǎng)可增強寶寶自身的抵抗力，但是常有媽媽生完小寶寶后，母乳不足，那么如何才能通過飲食來使產婦增加乳汁呢？以下就讓營養(yǎng)專家來給準媽媽們推薦兩款產婦母乳充足的靚湯吧！

用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

飲食常識小推薦

木瓜魚尾湯的做法：

用料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。

做法：

　　1、木瓜去核、去皮、切塊。

　　2、起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾。

　　3、木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

功效：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。

中國幼兒網小編總結：母乳不夠，媽媽莫要煩惱，其實解決母乳不足有很多方法。不可因為母乳不夠而不再繼續(xù)母奶哺喂孩子。但愿媽媽們可以多試試飲食的相關調節(jié)，說不定很管用的噢！