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暑假幼兒飲食應該如何“保障”呢?

字號:   編輯:霞頭  更新時間:2011-08-06 02:48

前言:近幾天來各大的醫(yī)院兒科再次人滿為患,其主要的原因還是因為父母們沒有注意合理的控制幼兒的飲食,暑假到了,許多的父母都報著讓孩子好好放松的心理,對于孩子管教的過于松弛,以下就讓我們來詳細的認識下暑假如保為孩子的健康飲食買單!

控制甜食減少胖墩    

假期里,孩子往往比平時吃更多甜食,而甜食不僅讓孩子攝入多余熱量,也會大大影響食欲。嗜食甜食、不喜運動是許多胖墩共同點,所以長假往往是肥胖高發(fā)期。減少小胖墩必須從源頭上控制兒童食用甜食的數(shù)量和次數(shù),從而避免孩子出現(xiàn)營養(yǎng)失衡。平日里可以同意孩子在加餐時吃一個冰淇淋或一塊蛋糕,或者在兩餐之間吃點水果或酸奶。切忌攝入太多的甜食,否則可能導致體重猛增。  避免隨意進餐致腸胃不適   暑假孩子的生活往往不像平時那么有規(guī)律,尤其是三餐,家長也不一定有時間管。隨意進餐不僅導致夏季食欲不振、食量減少,攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。即使是在假期里,家長也要讓孩子遵循用餐規(guī)律,在飲食上要保證營養(yǎng)均衡,也要成頓吃飯。

防止壓力太大造成厭食    

暑期應該是休息的調(diào)整期,可是不少孩子在父母的要求下參加各類興趣班,以致整個暑假都沒有好好休息的時間。不少孩子因為每周排得滿滿的學習計劃而壓力太大,導致厭食。夏季由于天氣炎熱,導致消化功能減低,加上天氣悶熱,休息、睡眠欠佳,體內(nèi)某些內(nèi)分泌腺體的活動水平也有改變,這些都會影響到胃腸道的活動;而夏季出汗多,飲水也多,使已減少的胃液被沖淡,以致食欲大減。這種情況下,如果再給孩子“加班加點”,令其壓力過大,很容易導致厭食。專家建議,暑期應注意休息,以放松身心為主。要是因為“充電”而出現(xiàn)厭食情緒,影響身體健康,實在得不償失。 

把住病從口入關(guān)嚴防食物中毒   

夏季天氣炎熱,食物中毒的情況很容易發(fā)生,為此注意飲食衛(wèi)生十分關(guān)鍵。把住病從口入關(guān),就可防止疾病的發(fā)生。需要特別注意的是:剩飯、菜要及時處理掉;發(fā)現(xiàn)有變質(zhì)的情況,一定不要再食用;生吃的蔬菜、水果一定要清洗干凈,生、熟食品要分開;剩菜一定要熱透了再食用,孩子飯前、便后要洗手。

不可過食冷飲   

夏天孩子們最喜歡的是各種冷飲。冷飲在消暑、補充體內(nèi)水分等方面有一定作用,但一味滿足孩子的口福易造成冷飲過量,影響孩子身體健康。冷飲過多一是造成胃腸功能紊亂。在炎熱的夏天吃大量冷飲,會引起胃腸道血管突然收縮,血流減少,胃腸道正常的生理功能會發(fā)生紊亂。由于大量液體成分入胃,胃內(nèi)的酸度會有所降低,殺菌作用減弱,更易誘發(fā)胃腸道炎癥。二是誘發(fā)咽喉部炎癥。大量吃冷飲會使咽部血管收縮,血流減少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌會大量繁殖,引起咽喉部炎癥。三是降低食欲。冷飲中主要成分不外乎糖、奶類,這些物質(zhì)會有較高的熱量,可以補充人體對熱能的需要,但其他營養(yǎng)物質(zhì)卻比較少。因此,夏天吃冷飲必須適量。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):暑假孩子放假在家,沒有固定的管理制度,原本良好的生活習慣也很容易被打破,從而導致孩子饑一頓飽一頓的,就很容易產(chǎn)生腸胃問題,因此想讓孩子健康的度過暑假就要管住孩子的嘴!

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