前言：飯前可以適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆�，對他說：“孩子，等一會兒要吃飯了，我來給你洗手�！弊龊蔑埱皽�(zhǔn)備工作，并向孩子發(fā)出進(jìn)食信號，讓他有充足的時間停止活動，準(zhǔn)備就餐。

我兒子今年5歲了，頭發(fā)黃，學(xué)東西特別慢。我看電視廣告說這可能是因為缺鋅，所以就買了補鋅口服液來給孩子補補，可半年多了也沒覺出什么變化。

是不是沒補夠�。俊�

　　——“聽別人說，缺鋅會影響身體抵抗力。我和老伴兒年紀(jì)都大了，是不是也該補點鋅？”

正常飲食，不會缺鋅

　　盡管缺鋅能導(dǎo)致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。

　　據(jù)介紹，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

鋅在很多食物中都存在，因此李惠明教授認(rèn)為，只要正常飲食，就不會出現(xiàn)缺鋅問題�！爸挥虚L期嚴(yán)重偏食、素食、營養(yǎng)不良的人才有可能缺鋅�！�

“多姿多彩”的補鋅保健品

　　如今，“補鋅”已成為人們繼補鈣之后，關(guān)注的又一熱點話題。不論是發(fā)育期的兒童、懷孕的媽媽、忙碌的白領(lǐng)，還是體質(zhì)大不如從前的老人，似乎都在想著法子“補鋅”。于是，市場上各式各樣的補鋅藥品和保健品也開始不斷翻新。記者從北京市朝陽區(qū)團(tuán)結(jié)湖地區(qū)一家藥店了解到，該店共有10余種補鋅產(chǎn)品，而且都賣得不錯。據(jù)售貨員介紹，針對兒童或老人的補鋅產(chǎn)品賣得最快，占了銷售總量的六七成。

　　醫(yī)生一句話“就是缺鋅”

　　對于不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據(jù)李惠明教授介紹，服用鋅過量會導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。

　專家強調(diào)，缺鋅不嚴(yán)重時，藥補不如食補。最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。如果要服用補鋅產(chǎn)品，則要注意兩方面：一是不能與牛奶同服；二是不能空腹服用，應(yīng)該在飯后吃�！�

　此外，體內(nèi)鋅含量過高，可能會抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血�！坝绕湫枰�注意的是，過量的鋅很難被排出體外�！�

　　那么，如何才能確認(rèn)自己是否缺鋅呢？齊可民教授提醒，社會上一些關(guān)于兒童頭發(fā)黃、有多動癥傾向；成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說法，其實都很片面。要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個血鋅化驗，聽從醫(yī)生的診斷。

幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：

缺鋅溫馨提示：
1、多吃含鋅豐富的食物：
平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2、缺鋅寶寶也選擇服用補鋅制，推薦使用新稀寶片，鋅硒寶片屬于第三代補鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，較快補充，進(jìn)行鋅硒同補，從而很好的改善寶寶缺鋅的情況。