引言：孕媽媽的健康直接關(guān)注著胎兒的成長(zhǎng)，以下就來推薦兩款孕期營(yíng)養(yǎng)美食，其白菜含有較多的維生素C和礦物質(zhì)以及膳食纖維。維生素C可以提高免疫力，讓孕期的媽媽少生病。具體的了解下做法吧！

原料：白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶各適量。

做法：

　　1。將洗好后的白菜切成4厘米長(zhǎng)的小段。

　　2。鍋中放油，油熱后將白菜放入，加入高湯，燒至七八成熟，放入鹽。

　　3。將生粉用少量水調(diào)勻，再加入牛奶混勻，倒在白菜上成為乳白色汁液，燒開即成。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)僅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，營(yíng)養(yǎng)較全面，且清爽可口，并有利于產(chǎn)后乳汁分泌。

飲食常識(shí)小推薦

菠菜魚片湯的做法：

原料：鯉魚1條，菠菜、火腿、姜片、蔥段、料酒、鹽各適量。

做法：

　　1、魚去鱗、內(nèi)臟洗凈后切成0.5厘米的薄片，用少量鹽、料酒腌半小時(shí)。

　　2、炒鍋加油，待油燒至五成熱時(shí)下入姜片、蔥段；爆出香味后再下魚片略煎。

　　3、加入適量清水、料酒，用大火煮沸。

　　4、轉(zhuǎn)用小火燜20分鐘，在此過程中將菠菜洗凈，用熱水焯好后切段，火腿切末。

　　5、將菠菜段、火腿末下鍋，放鹽，盛入湯碗。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：吃母乳可有利于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，媽媽孕期的營(yíng)養(yǎng)很重要，營(yíng)養(yǎng)專家指出若是媽媽孕期飲食得當(dāng)，還有利于產(chǎn)后促進(jìn)乳汁的分泌，所以媽媽們可要多注重噢！