引言：許多的媽媽們往往都不愛吃油膩的食品，那應(yīng)該做什么即營養(yǎng)又有可補(bǔ)鈣的食品呢？準(zhǔn)媽媽不用著急，今天就讓我們一起來為你推薦兩款有關(guān)準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)鈣食譜吧，吃起來清淡而不油膩、風(fēng)味透人，非常的適合哺乳的媽咪品嘗！

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：

1、蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；

2、骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；

3、最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。

飲食常識(shí)小推薦 

華彩魚肉的做法：

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：

1、將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁；

2、再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透；

3、將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中；

4、炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌，是媽媽的產(chǎn)后很不錯(cuò)的飲食，敬請(qǐng)關(guān)注更多此方面的常識(shí)吧！