引言：教師節(jié)要到了，媽媽說她要為老師媽媽們做一份愛心便當，我很開心，媽媽很支持我在幼兒園的學習“工作”。

黑米粉：滋陰補腎，健身暖 胃，明目活血。

原料：面粉500克、黑米粉200克、發(fā)酵粉。

做法：

1、面粉500克、黑米粉200克、發(fā)酵粉6克，溫水300克；

2、發(fā)酵粉用溫水融化，不要太燙，溫的就可以了，然后用溫水去和混合好的黑米面；

3、和到3光，盆光手光面光即可。蓋上濕布放溫暖處發(fā)上即可。一般2個小時。冬天時間長天。夏天相反；

4、取出面粉，排氣后，分成小劑子即可做包子饅頭等；

6、包好的包子要先靜置10分鐘，再開火蒸。靜置時蓋上塊布，以免表面風干；

7、蒸籠里蒸籠布上抹點油，這樣蒸好后不粘底；

8、大火蒸10分鐘。燜6分鐘即可。（實際按包子個頭決定具體時間）。

飲食常識小推薦

黑米的瘦身功效

這個吃有很講究，不能不吃，不能多吃，還要吃對食物，要科學合理地攝入，多吃蔬菜水果五谷雜糧，適當少吃大魚大肉甜食面包等油膩易發(fā)胖食物，同時加強鍛煉增加消耗，堅持一段時間一定會有效果。具體說到你提的黑米，如果你堅持三餐以適量黑米替代白米飯和面條，并按早、中、晚的順序逐漸減少量，就是早上吃一碗黑米飯，中午吃8分碗的黑米飯，晚上吃半碗黑米飯，確實會有瘦身的效果。你說的黑米粉應(yīng)該是黑米磨成的粉，這樣就要注意量的控制，因為一杯黑米大概也就是磨成7分杯的黑米粉，所以你自己掌握好量就可以了。最后再強調(diào)一下，黑米確實是好東西，還有美容烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，名不虛傳。