引言：蓮藕有滋養(yǎng)脾胃，益氣護(hù)陰、強(qiáng)心益腎、補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用，同時(shí)，它還有豐富的維生素K，食用蓮藕能為產(chǎn)后媽媽虛弱的身體提供細(xì)心呵護(hù)。酸香的味道也能蘇醒產(chǎn)后媽媽的食欲�！�

原料：蓮藕500g，蒸魚豉油80ml，紅酸湯80ml，干紅80ml，蔥15g，姜6g，蒜3粒，清水適量，鹽3g，香菜適量

做法：

　　1.蓮藕洗凈去皮，切成片備用；

　　2.砂鍋中倒入蒸魚豉油、紅酸湯、放入蔥姜蒜，加清水煮開；

　　3.放入藕片大火燒開后，轉(zhuǎn)中火燉；

　　4.藕片七八分熟時(shí)，倒入干紅煮開，加鹽調(diào)味，關(guān)火，灑入香草即可。

適用：產(chǎn)后媽媽

飲食常識(shí)小推薦

南瓜炒肉絲的做法：

材料：南瓜250克、豬肉絲45克、姜片15克。

調(diào)料：植物油、醬油、鹽、蔥末各適量。

做法：

　　1. 南瓜洗凈，去皮、瓤，切成塊狀，備用。

　　2. 鍋倒油燒熱，爆香姜片、蔥末，然后放入肉絲、醬油及鹽，略炒1分鐘，再加入南瓜，翻炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火燜煮10分鐘，待南瓜熟軟即可。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和鋅；南瓜在瓜類蔬菜中營養(yǎng)價(jià)值較高，所以皮菜對(duì)于媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù)很重要，但愿家長們可以多關(guān)注這方面的知識(shí)！