功效：滋陰補腎，健脾暖肝、飲食健康、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目。

醫(yī)療：有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結。

配料：1/4杯泰國香米，1/3杯東北大米，1/4杯黑米，1/4杯小米。

做法：

1、洗好米以后，加入約5ml（幾滴）生油，飯煮開以后開始關小火焗；

2、焗至干水后關火，待米焗5分鐘；

3、再開火煮熱后關火，再焗5分鐘后即可。

飲食食譜：黑米壽司

原料：大米，黑米，調料等。

做法：

1、大米黑米1：1煮成飯。

我是用高壓鍋，你如果沒有，建議黑米提前先泡8—24小時。

2、米飯根據(jù)自己的口味加米醋、糖、鹽等調料拌勻。

3、用模具整出形狀。