引言：轉(zhuǎn)眼春節(jié)以過，許多的家庭在這一期間大魚大肉是家庭的常見菜，常期這樣就很容易造成消化不良，以下就來為媽媽們推薦兩款營(yíng)養(yǎng)的居家之粥，可避免其消化不良的發(fā)生，具體的來看下吧！

材料：蓮子50克，芡實(shí)15克，大米適量。

做法：

   1、把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。

   2、把以上原料同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。

   3、待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

飲食常識(shí)小推薦：

茯苓大棗粥的做法：

材料：茯苓10～30克，清水浸泡30分鐘，大棗5～10枚，適量大米、小米或糯米

做法：

   1、將以上的所有材料放入鍋中，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會(huì)大打折扣。

   2、大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。

   3、如果條件允許，可以提前將茯苓、大棗研成粉末狀，與米一起煮，這樣熬出的粥，食用方便還利于吸收。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：媽媽們還在猶豫什么呢？快快行動(dòng)起來吧，此粥不僅僅可以有助于消化，還可幫助調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量呢，其中所含的營(yíng)養(yǎng)也是不可忽視的噢！